上班族需知午睡有讲究

经过一个上午的紧张工作，睡个午觉，可以很好地给身体“充电”。可是，不少  上班  族 都喜欢或是不得不趴在办公桌上面睡觉，这不但对手足、对肠胃不好，还容易让你长出辐射斑！还可能压迫眼球、胸部，还可能导致腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。

对此，资深职业指导师告诫大家，人尽量不要头枕手臂趴桌休息，会使得多处神经受压迫，时间久了，视力受损，而且还可能演变成局部性神经麻痹或脸部变形。另外，办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。如果确实不得不趴在办公桌上睡，那哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。同时，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。

此外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。为保证午睡的睡眠质量，专家还提醒，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱，以免增加血黏稠度、加重胃消化负担。