练习讲话不紧张的方法

我在国中的时候曾经得过作文比赛冠军，没想到老师就根据这个推论我口才应该不错，通知我去参加演讲比赛，还指定和作文一模一样的题目，认为这样就能保证万无一失。老师对我说：“演讲没什么，只要把文章背熟就好，何况是你自己写的，肯定没问题。”

我的题目是一篇关于台北风景描写的抒情文，因此连我自己都这样告诉自己；“没什么的，只要背熟就好，最多加点感情”。但是我和老师都忽略了另外一个情绪上的因素，就是“紧张”这件事。

我和老师自信满满地去了，没想到，出乎我的意料之外，我们的初赛地点是在女生大楼，除了参赛者，其他观众都是女生。我至少有二年没有和同年龄的女孩子讲话，何况这是在一大群女生前面演讲?我当时就傻眼了，只想马上逃出会场。

好不容易，我终于结结巴巴把稿子完全讲完，但是完蛋了，我并不是念完稿子就可以解脱的，终止的铃声一直都没有想起，我整个人完全虚脱，站都站不稳。好不容易才半爬着溜出会场。

在那场演讲之后，我痛定思痛，决心要从根本上克服木讷的个性，但是我后来发现，最有效的方式，就是面对镜子练习。这样可以知道自己的脸部表情在不同的口气之下会出现什么样子，但是缺点还是很难克服，就是只要一面对着人演讲，就开始紧张。

经过一段痛苦的折磨之后，我终于发现还有个更好克服紧张的方法，那就是自己模拟“自言自语”的状态，因为自言自语会让自己忽略掉环境因素，只剩下自己，就不紧张了。

要想克服紧张情绪，要多回想一下你自言自语的时候是怎么做的，即使是自问自答，也好像是一场对话一样。这是克服紧张的一个小技巧，找个东西盯著，就能忽视其他造成紧张的环境因素。

这种“盯物”练习练到后来在演讲的时候，会变成盯着某个人看，尤其是对我的演讲看来赞成的人，好像只剩下跟这个人在对话，感觉人数一少，就像平常聊天一样，慢慢的就不会紧张了。这样经验也可以拿到面试场合，同样地，我们可以去面试的时候盯著面试官看，把他想象成你平常自言自语的东西或宠物，你就会表现的十分自然。