夏季孩子食欲不振记住五要三不要

夏天天气炎热，孩子胃口变差，食欲不振，是常有之事。作为妈妈，肯定会担心孩子吃不下饭，以致营养不良。那夏天孩子食欲不振如何巧应对呢？记住“五要三不要”，让孩子胃口大开。

 饮食做到“五要”

 1、要多喝清热解暑汤

孩子在夏天不想吃饭，可以喝汤。适合夏天喝的汤有很多，比如清热解暑的绿豆汤、丝瓜汤、冬瓜汤等。记得不要在睡前喝太多，以免频繁夜尿，影响孩子的睡眠质量。

 2、要多吃开胃菜肴

为增进食欲，促进消化，夏天应该煮些开胃菜肴给孩子吃，比如西红柿炒鸡蛋，菠萝炒鸭肉等，酸酸甜甜的，都具有开胃的功效。这些菜肴会刺激胃液分泌，促进孩子食欲增加。

 3、要多吃新鲜水果

到了夏天，水果是必不可少的，因为水果清凉，富含水分，可以缓解口渴等不适。而且它富含营养，比如维生素C，人摄入后对身体有好处，能预防口腔溃疡等疾患。夏季多给孩子吃水果，有利于孩子健康。如果孩子不爱吃，也可以榨成果汁。

 4、要注意营养均衡

夏天，要改正孩子不良的饮食习惯，如果孩子偏爱吃一种食物或者几种食物，要调整食物种类，做到多样化，以达到营养均衡的目的。平时，可以用鱼蛋搭配蔬菜，做到营养全面。如果家里有老人和小孩，蔬菜的分量要多一些，避免老人吃了血压高。

 5、要及时补充水分

炎热的夏天，猛烈的阳光，小孩容易出汗。若出汗过多，身体缺水，小孩容易出现头晕、头胀等不适症状。为避免中暑，应该注意补水，可以补充盐水。在失水过多的情况下，千万别一次性补充大量的白开水。

 饮食做到“三不要”

 1、不要喝太多甜饮料

夏天，很多小孩都喜欢喝糖水、果汁、饮料等。这些饮品含有糖分，若摄入过多，会增加饱腹感，影响孩子食欲。妈妈应该做好监督工作，不要让孩子乱喝东西。

 2、不要吃冰冻食物

为了解暑，很多小孩都会吃冰冻的食物，比如冰激凌、冰棍等。但孩子胃肠功能比较弱，吃冷冻食物，容易影响肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。所以，夏季最好不要让孩子经常吃冰冻食物，以免伤身伤脾。

 3、不要强迫进食

孩子吃得少，或者不愿意吃饭，妈妈千万别硬塞，这样只会让孩子更加反感，久而久之，很可能会使孩子厌食，或看到食物出现恶心反胃的情况。

相信很多妈妈都曾遇到过夏季孩子食欲不振的情况。使用这些方法能有效帮助妈妈解决难题。吃完饭后，妈妈也可以给孩子做几分钟的腹部按摩，促进消化。若想增进食欲，还可以在菜种加醋等。日常，妈妈还要留心孩子的情况，避免孩子因生病而食欲不振。通常，常见的疾病有感冒、口腔溃疡、发烧等。一旦出现，孩子食欲不振，更要调整饮食，并尽快把疾病治好。