孕妇睡眠不佳怎么办？十个窍门用起来

怀孕期间准妈妈因为肚子里有宝宝，又加上一些心理焦虑，

情绪时好时坏，所以孕妇的睡眠质量都不会特别好。小编为所有准妈妈整理了改善孕妇睡眠的十大方法，希望对准妈妈的睡眠状况有所帮助。

1、静下心来去读书或者听音乐。这种方法行之有效，并且还能顺便做胎教，一石二鸟。只要情绪可以保持稳定。睡眠就不再是问题。
2、与丈夫沟通好，一定要帮助怀孕的自己控制好情绪。在丈夫的包容理解下，既保证了婴儿的健康，又能维护丈夫与妻子之间的感情。
3、学会利用宝宝警示自己。每当你想发脾气时，你必须首先考虑到宝宝的感受。如果这对宝宝不利，请不要这样做。
4、情绪转移法。孕妇容易将大部分精力放在宝宝身上，特别是第一次怀孕的女性，容易导致精神忧虑进而失眠。
5、烦躁是导致失眠的最大因素。如果有什么不快，请你积极与周围人分享，将不开心排解出来，好好放松，睡个好觉。
6、注意控制饮食。有些孕妇在怀孕期间胃口特别好，大吃特吃，这也是失眠的原因之一。吃太多会影响肠胃正常运作。身体不适，自然睡不好。
7、注意控制体重。健康的身体不怕失眠。
8、打造良好的居家环境。将家具重新布置，按照优雅和舒适的原则，创造一个让孕妇感到安全的地方。环境也会让准妈妈感觉更舒服。
9、孕妈妈应该多了解一下怀孕方面的知识。这样可以减轻孕妈的焦虑，睡得更安稳一些。
10、一些准妈妈在孕期变得多疑，怀疑她们的丈夫。要相信自己的爱人，可以在一定程度上增加自己的安全感。

孕妇睡眠不佳要如何改善？这篇文章介绍了改善孕妇睡眠的十大秘诀。 希望可以帮助所有准妈妈。