一周不大便的原因怎样防止一周不大便

一、为什么会一周不大便

 1、一个星期不大便是提示有便秘还有是肠道功能紊乱引起的症状的了。 指导意见：这个是可以多吃蔬菜水果，还有是多喝水的，可以是使用开塞露通便，可以是吃清宁丸的。

 2、考虑是便秘，这个原因有很多 ，有因为饮食结构不合理，肠道问题缺乏运动等都可能导致。指导意见：建议您可以改变自己的饮食结构，多吃蔬菜水果多运动，平常多进行腹部按摩，可以适当吃点通便药，如酚酞片等，如果还伴有其他不舒服，建议到 检查一下，明确病情。

 3、考虑便秘引起的现象， 会有大便频率减少，排便困难，腹部发胀疼痛的症状。指导意见：建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃高蛋白食物，如蛋类，增加体育锻炼，口服芦荟胶囊，可以促进排便。

 4、分析便秘的原因，调整生活方式。 养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

二、一周不大便如何调整

大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系，应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

 (1)首先要多喝开水, 使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。

 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物, 特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。

 (3)必要时还可用些能产生气体的食物, 如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。

 (4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。 血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。

三、哪些饮食可以有效防止一周不大便

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。慢性便秘病程至少6个月。随着饮食结构的改变和精神心理、社会因素的影响，我国慢性便秘患病率逐渐上升，严重影响人民的生活质量。对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:

 ①麻油拌菠菜: 用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

 ②芝麻粥: 用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

 ③北杏炖雪梨: 做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

 ④无花果蜜糖粥: 将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

四、生活中怎样做可以防止便秘

预防便秘方法有：

 1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣(如奶茶、精细加工大米)、对结肠运动的刺激减少。

 2、避免滥用泻药： 滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。出现便秘问题，可以先从温和方法解决，早上起来是时候用温水兑一勺亦舒的火麻油来服用，能够有效缓解便秘问题，坚持3天，改善后，可以改成偶尔用火麻油炒青菜吃，能够润肠作用。

 3.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

 4、适当的文体活动， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

 5、避免由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

 6、养成良好的排便习惯， 每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。