产后漏尿太尴尬这些解决妙招奉上

最近，身边的闺蜜刚生完孩子做完月子了，约她出来聊天唠嗑，一直被拒绝。后来在我们的各种“威逼利诱”下，闺蜜终于说了真相——因为漏尿！

生过孩子的宝妈，你有过如此的经历啦？产后漏尿究竟是什么魔咒？为何会出现？应该如何应对呢？本文就为大家解答这个问题。

 》》》宝妈吐槽：产后漏尿尴尬一箩筐

@嘻嘻：本以为生完孩子可以解放了，没想到尿频就像个恶魔冤魂不散，产后总有种尿不尽的感觉，总想去厕所。

@星星妈：因为产后严重漏尿，身上也会有让人尴尬的“重口味儿”，不敢出门见朋友。

@晨晨妈：朋友聚会时，生怕那里绷不住，再也不敢像以前一样大笑了。

@饭饭妈：我更郁闷，在和老公缠绵的美好时刻，一下子就涌出来了，老公没说啥，但是我自己尴尬得不行。

 》》》解析：为什么会出现产后漏尿？

产后漏尿太尴尬，原因是怀孕时子宫增大，腹压增加，使得阴道松弛，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿的情况。

 》》》产后漏尿怎么破？小技能来击退

产后漏尿虽然不是病，但是影响也不是没有的。不过宝妈们不要太过担心，这是刚生完孩子，身体还没有得到恢复，一般产后三四个月会自行恢复。当然，有一些方法可以缓解这种尴尬，一起来学习吧。

 ❶缩紧阴道运动

第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。

第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒（刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。

 ❷做提肛运动

“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

 ❸做憋尿运动

憋尿运动不是说要真的去憋尿，而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，这个可以配合提肛运动效果更佳。

 ❹锻炼臀部肌肉

锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。

 ❺仰卧起坐

仰卧起坐也有一定的缓解作用，新妈可以平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。

 ❻中医疗法

针灸疗法可提升盆底肌肉的张力，改善膀胱功能而收效。取穴中极、关元、足三里、三阴交等穴位。

 ❼药物/手术疗法

如果产后漏尿比较严重，且以上的方法都不管用，新妈不要忍着，要及时到医院咨询医生进行必要的检查，在医生的指导下服用药物，必要时进行相关手术进行治疗。

 【温馨提醒】

☑产后漏尿的新妈，在生活上要保持皮肤清洁干燥，可以用卫生巾垫着，经常清洗会阴部皮肤，勤换衣裤、床单、衬垫等。

☑在饮食上，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含纤维素和维生素的食材，保持大便通畅，避免过度用力排便，谨防加重病情。

☒通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。不建议生完孩子后就立即做运动，因为产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。（参考网站：太平洋亲子）