每天坚持7小时就能变瘦，只用躺着就可以

美国科学家最近公布的一项大规模研究显示，在某些方面，中年女性可以通过调整睡眠时间来避免发胖。这可是广大女性的一个福音

在这项涉及68000名美国女性耗时16年大规模研究中，研究人员发现，那些睡眠充足的女性在步入中年后不太可能增加体重。例如，在整个后续研究中，平均每天睡5小时的女性比平均每天睡7小时的女性重15公斤。这表明一个人的睡眠时间会影响一个人的体重变化。

研究人员表示，尽管睡眠时间会影响一个人体重的具体原因尚不清楚，但一些基本解释可能是:当一个人缺乏睡眠时，他体内的激素水平会发生变化，从而影响食欲和新陈代谢的控制。

有些人还认为，当一个人缺乏睡眠时，他会感到疲劳，不愿意锻炼。然而，不管是什么原因，这项研究的结果已经证明，如果中年女性每天睡眠时间超过7小时，将有助于预防肥胖。

根据这项大规模研究的结果，与每晚睡眠时间超过7小时的女性相比，那些在1986年说自己每晚只睡5小时的女性在接下来的16年里体重增加了更多。研究人员说，虽然体重的增加在16年内只是适度的，但是体重的增加足以

引起健康变化。

年轻的女性们一定要保障自己的睡眠时间，否则今后变肥哭的来不及

例如，当一个人的体重增加5公斤时，患糖尿病的风险就会增加一倍。当女性因睡眠不足体重增加15公斤时，患肥胖症的风险会增加15%。研究人员还发现，摄入更多卡路里并不一定意味着体重增加。例如，睡眠少的女性通常食欲不振。此外，睡眠剥夺导致的运动减少似乎不是肥胖的真正原因。

研究人员表示，他们的研究只是证明，对于那些缺乏睡眠的女性来说，每天晚上保持7小时以上的睡眠可能是防止体重大幅增加的新方法。