夏季如何助睡眠

夏季养生和促进睡眠的食谱在夏季很热，蚊子有时会制造麻烦，这使得许多人在夏季睡眠更差。那我们该怎么办？当然，百合是夏季养生助眠中药的首选。新鲜百合在饮食中有很好的促进睡眠的作用。当然，莉莉是每个人的选择。除了促进睡眠，还有许多其他的功效，如清心、润肺、美容等。

百合1的九大功能。鲜百合润肺止咳产品含有粘液，具有润燥清热的功效。中药通常能有效治疗肺热引起的肺干燥或咳嗽。

宁心安神百合进入心经，性质微寒，能清心泄火、除烦安神，用于治疗发热后余热、多梦、失眠、多梦、抑郁、悲伤、想哭等疾病。

3、美容百合洁白细腻，新鲜产品富含粘液和维生素，有利于皮肤细胞新陈代谢，经常食用百合，具有一定的美容效果；

4、抗癌百合含有多种生物碱，可以预防白细胞减少和增加血细胞。中天养生网认为它对化疗和放疗后的血细胞减少症有治疗作用。百合还能促进和增强体内单核细胞系统和吞噬功能，提高机体体液免疫，因此百合对各种癌症都有很好的抗癌作用。

5、止渴润干支气管不利于人们食用百合帮助改善病情；

6、营养治疗百合具有良好的营养和滋补作用，尤其对体弱者和病后神经衰弱者有很大益处。

7、《暂行条例》中常用辅助调理百合辅助治疗白血病、肺癌、鼻咽癌等疾

病。

8、缓解胃痛具有治疗瘀热型胃痛的作用；9.清火养阴百合可以用冰糖和绿豆煮粥和汤，清火养阴。

百合的四大经典保健食谱

1、清蒸百合制作:新鲜百合清洗、清蒸熟食。功效:益气养阴润肺。适用于肝炎、胃病、贫血、体虚。蜂蜜百合制作:百合60克，蜂蜜30克放入碗中搅拌均匀，锅蒸熟食物。功效:润心肺，润肠通便。

2、百合和蜂蜜均适用于秋冬肺燥咳嗽、咽干、肺结核咳嗽、痰血、老年人慢性支气管炎干咳和大便干燥。

3、百合银华粥制作:先将100克精米洗净，煮至粥稠，然后加入百合煮10分钟，煮前加入药粉和适量白糖。功效:清热消炎，生津止渴。适用于咽喉痛、易“火气”旺盛的人群。

4、绿豆百合粥的制备:绿豆100克，粳米或糯米适量，水适量煮，然后加入洗净的鲜百合50克煮一会儿。功效:清热解毒，利尿消肿。适用于治疗咽喉干咳、发热后余热、烦躁不安、失眠等。