拯救产后脱发四大招术更靠谱

生完宝宝后，妈妈的变化真的很大，腹上赘肉增多、皮肤变得粗糙、黑眼圈也变严重，就连一直引以为傲的一头秀发也来添乱了！有妈妈表示：生完宝宝后，每天梳头发，看着缠绕在梳子上的发丝，仿佛自己得了不治之症，总感觉自己就快要秃了！

其实，“产后脱发”是非常常见的，并不是因为生病了，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，一般会持续3-8个月左右就会变好了。导致这个现象出现，主要与以下的四点原因有关。

 》》激素变化

孕期，母体的雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平恢复正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

 》》精神因素

绝大部分新手妈妈，生完宝宝后都会面临比较大的压力。比如，情绪上就会有很大的变化，从兴奋到疲倦，从情绪高亢到低落，甚至有不少妈妈会出现焦虑、紧张、担忧等情绪，时刻担心自己带不好宝宝，担心宝宝健康出身体，也为老公的不理解而感到失落。这些情绪变化，使大脑皮层功能失调，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

 》》头发护理不当

有不少新妈依旧遵循传统做月子习俗，产后不梳头、不洗头，持续一个月。这样的状况持续时间长了，头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

 》》营养失衡

生宝宝是一个需要极大消耗的过程，而产后身体恢复以及哺育婴儿也都是需要大量营养供给的，这个时候如果出现食欲不振、节食瘦身等情况的话，很容易出现营养缺乏或营养不均衡，从而影响头发的生长和代谢。

 妈妈要注意：熬夜是头发的杀手

熬夜是让掉发加速的重要原因之一，持续的熬夜，人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加，如此一来到达头皮上的血液会明显地降低，对毛囊的营养就绝对会不够，所以产后妈妈坐月子要好好做，不要半夜还在忙碌，否则是容易掉发的。

虽然说产后脱发只是短暂的，但如果持续个大半年，也实在是让人糟心不已，究竟有什么办法能改善这样的情况呐？

 如何拯救产后脱发？

 》》均衡营养

产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因，但是却会让你头发掉得更快。如果不够注意饮食，则很可能在一年后，脱发情况还会有所继续。产后脱发则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E。同时要避免吃过于油腻的食物。

 》》呵护头发

产后注意一些小细节，也能减少头发掉落的问题。比如，避免大力梳头，避免将头发扎得过紧；生完宝宝后一年内，不要经常烫染头发；使用风筒吹头发时，避免风筒距离头部太近。

 》》按时洗头

生完宝宝后，不建议长时间不洗头，按时洗头能清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。洗头应该选择温和无刺激的洗发露，减少对头皮造成伤害。

 》》保证睡眠

睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转，倘若睡眠不足，睡眠质量差，则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等，最终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜，保证充足睡眠及质量。

妈妈们不需要对产后脱发的现象太过于担心，因为大部分情况都属于暂时性的休止期秃发。如果脱发的情况实在让你难以接受，那么不妨找医生确认一下是否需要治疗，一方面能让自己求得心安，另一方面也能减少自己的压力，让带娃的过程少一份糟心事。

 产后脱发吃什么

 补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

 多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

 补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

 补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

 推荐以下食疗方：

1、首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝。

3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤。

4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。（参考网站：太平洋亲子）