孩子如何获得良好睡眠

良好的睡眠对孩子的成长至关重要。这就是为什么我们应该从出生就学会睡觉。同样，通过你的陪伴和理解，你会帮助你的孩子克服夜晚的焦虑和恐惧。以下7条建议可以在孩子睡觉时采纳。对一个孩子来说，遵守就寝时间并在固定的时间睡觉以形成他的睡眠习惯是非常重要的。延长玩耍时间的愿望和与父母分离的不安常常导致1-6岁的孩子拒绝睡觉。为了让孩子养成良好的习惯，你必须制定一些规则，并且在执行时不要与孩子妥协。

建议:确定一个固定的睡眠时间，理想的睡眠时间是19: 30到20: 30。为了创造一个睡眠环境，周围的环境应该保持安静，你可以陪他。对于婴儿，让他们睡觉前打嗝。把他放平，调暗灯光，对他说“晚安”，然后摇摇他的小床或摇篮。对于1到5岁的孩子来说，在舒适的环境中讲故事或唱儿歌更容易让他们入睡。

建议:尽可能遵循孩子的习惯，但不要推迟就寝时间。让你的孩子养成独自睡觉的习惯。你的孩子饮食正常，大小便正常，没有生病，但他一直在哭！如果发生这种情况，让他哭吧:这是他渴望睡觉的一种表现。当婴儿不到3个月大时，他还会有“夜间不安感”(新生活节奏带来的压力)。请不要担心，这是正常的。对于1到3岁的孩子来说，他们经常有过度的任性行为。你应该保持冷静:通过轻声安慰和劝说让他平静下来，但态度要坚定，最终孩子会平静地入睡。对于3-6岁的孩子，你不需要陪他们直到他们入睡，因为这也是孩子学习独立的时期。

建议:告诉他你在隔壁房间，让他知道你会在那里直到他醒来。解除对夜晚的恐惧当孩子大约3岁时，他开始害怕夜晚或者认为有人藏在壁橱里。他想和你上床或者让你和他上床。你必须让他冷静下来，并向他解释什么也不会发生。例如，你可以带他去看看壁橱里或床下有什么东西。然而，你不应该扮演魔鬼，否则他会认为有怪物。建议:保持灯亮着或者在走廊里安装一个夜灯。从18个月开始，孩子睡觉时会做噩梦，3岁时做噩梦的频率会更高。午夜过后，噩梦突然降临，孩子醒来后惊慌失措。你应该让他冷静下来，帮助他再次入睡。

恐惧(胡言乱语、叫喊等))由噩梦引起的前半夜一般不会吵醒孩子。只有当孩子6岁时，这些梦想才会实现。建议:早上，和你的孩子谈谈你梦里发生的事情，以减轻孩子对噩梦的恐惧。处理儿童夜间醒来如果一个3个月大的婴儿在晚上醒来吃牛奶，那么一个6个月大的婴儿可能因为睡眠不好而在晚上醒来。

你不能抱着他，否则他很难再睡着。你必须相信

一切正常。如果一个1到3岁的孩子经常在晚上醒来(通常一晚上两次)，你应该安抚他，陪他在床边。从3岁到6岁，这种夜间醒来会越来越少。建议:不要马上担心他，也许过一会儿孩子会再次入睡。注意事项:良好睡眠的重要条件1。晚餐很清淡；2.睡觉前去厕所很方便；3.卧室温度不应太高(18至20度之间)；4.6岁前的儿童不应使用羽绒被和枕头。5.6个月前的孩子应该睡在合适的小床上。6.让孩子拿着他心爱的玩具；7.在任何情况下保持周围环境安静；8.不要把孩子抱到你的床上。