别让产后抑郁困住你！

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

那么，是什么引起的产后抑郁呢?经医学界研究，以下几种因素，容易引发产后抑郁：

*婚姻问题

*怀孕期间的抑郁，焦虑

*缺乏福利保障

*怀孕期间负面事件的发生

*分娩时的创伤经历

*出院较早

*经前综合症的病史

对于产后抑郁，我们要理性的面对他，实际上产后抑郁症和普通抑郁症没有本质上的区别，对于大部分患者来说，产后抑郁的症状经过一段时间就会自然消失，一切恢复正常，那么，我们可以做些什么呢?

*在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会

*和丈夫一起出去吃饭餐或看电影，使身心得到放松

*和好朋友一起吃饭聊天

*不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值

*把自己的感觉和感受向丈夫，家人和朋友倾诉

*与其他新妈妈聊天，谈各自感受

*锻炼身体，坚持健康的饮食

*放松心情，多读书，洗澡

虽然产后抑郁在孕妇中很常见，我们也一定要重视产后抑郁，不要让抑郁毁了我们的幸福生活!!!